鎌倉市│大船駅から2分「中野プロポーション整体院」

自律神経失調症とは?!

皆さんも一度は聞いたことがあると思います。
今回は、今後皆さんがならないためにも、原因や症状など詳しくお伝えしていきます。

自律神経失調症とは

□検査をしても身体に明らかな異常がみられないのに肩こり、頭痛、めまいなどの自律神経の乱れに関係する身体の不調がある状態のことです。
□症状の現れる箇所や度合いが人によってかなり異なります。

 

症状

*身体面の症状
□睡眠障害
□多汗もしくは汗が出ない
□めまい、頭痛、立ちくらみ
□肩こり、手足のしびれ
□耳鳴り、動悸、息苦しさなど

*精神面の症状
□情緒不安定
□イライラ
□不安感
□集中力の低下
□パニック症状など

原因

ストレス

 

 

 

 

 

 

 

 

自律神経が乱れることにより生じますが、その最大の原因はストレスにあります。
そして原因となるストレスにも4種類あります。
肉体的ストレス:偏った食事、不規則な睡眠、夜更かし、病気や怪我、運動不足など
環境的ストレス:騒音、紫外線、寒さ暑さなど
社会的ストレス:家庭や学校での重要な出来事や問題、会社での心配事や大きな変化など
心理的ストレス:怒り、不満、恐怖、近い人との離別、病気や怪我など

肉体的・環境的ストレスは身体的なストレスで
社会的・心理的ストレスは精神的ストレスに分けられます。

これらのストレスは自律神経失調症の大きな原因でもあり、症状を悪化させてしまう要因でもあります。

予防や改善をしていくためにはストレスを対処していくのが大切です!!

ストレスに対処しよう!!

まずは生活習慣を改善しましょう!
例えば、徹夜や夜更かしによる寝不足、食事を抜いたり過食や食事の偏り、過剰な飲酒などの
食生活を見直してみましょう。
このような不規則な生活習慣だとストレスが生まれやすいのでなるべく規則正しく生活していきましょう。
あとは認知行動療法などの心理療法を受けることも良いですね!!

ストレスを解消しよう!!

筋肉調整

 

 

 

 

 

日々、規則正しく生活をしていてもストレスが溜まることもありますよね。。
どんどんストレスが溜まっていかないよう解消していくのが大切です。
ですが人によって解消できる方法が違いますが、オススメを紹介致します。
○仕事以外での趣味や生きがいをもつ
○スポーツをする
○音楽を聴く
○ぬるま湯に浸かったり、アロマを炊く
○整体、マッサージを受ける

以上です!
上記以外でも他のことを忘れて夢中になれることを見つけるのが解消への近道です!
なのでご自身で色々試して見つけていきましょう☆

そして肩こり・腰痛・足のむくみや頭痛などもストレスですよね。。
それらの原因は不良姿勢(猫背など)にあります。
詳しくはこちらを参考にしてください!!(猫背の種類と症状について

姿勢を改善するだけで、肉体的なストレスは大幅に解消します!!
ご存知ですか?改善産後

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