冷え性・むくみの改善に乗り出しませんか？

大きな原因は３つに分けられます。

・筋力不足

・自律神経バランスの乱れ

・栄養面のアンバランス

筋肉は、冷え・浮腫み改善に必要不可欠です。

筋肉の種類は３つ

・骨格筋

・心筋（心臓を動かす筋肉）

・平滑筋（消化器官などの臓器を動かす筋肉）

本日注目するのは、骨格筋です。

骨格筋の役割

①動作

②姿勢維持

③静脈の血液を押し流し循環させる（筋ポンプ作用）

この役割がもたらす冷え・むくみに対する影響

①動作

身体を動かす事で、体内でエネルギーを消費し代謝が上がります。そのエネルギー消費とともに熱が発生します。

１日の身体の動きが少ないと発生する熱量が少なくなり、身体も冷えてしまいます。

②姿勢維持

姿勢を正しい位置で保つことが出来なくなる（猫背・反り腰になる）事で、筋肉を常に緊張させます。

筋緊張により血管が常に締め付けられ血行不良が進み、温かい血液は次第に冷えて末端に到着する為、冷え性になっていきます。

③筋ポンプ作用

この効果により血液の停滞を防ぎ、全身の血液循環がスムーズに行われます。

※筋肉不足になると、この筋ポンプ作用が弱くなり血液循環が悪化し、

　むくみ・冷えの症状を悪化させます。

ただし、注意点があります。

『早速、筋トレ頑張ろう！！』というのはやめましょう。

まずは、姿勢・骨盤の歪みを整えなければなりません。

歪みがある状態でトレーニングをすると
筋肉がアンバランスに付いてしまい、更に歪みがエスカレートします。

バランスが安定してから正しいフォームでトレーニングすることで

質の良い筋肉が出来上がるのです。

ボディバランスも美しくなりますよ(^ ^)

当院は姿勢・骨盤矯正を専門としており、正しいフォームでの
トレーニング指導も行なっておりますのでどうぞ気軽にご相談ください。